GIÚP BÉ NGỦ NGON SAY GIẤC – BÍ QUYẾT LÀ GÌ VẬY ?

Nhiều bậc làm cha mẹ loay hoay đi tìm cách giúp cho bé ngủ ngon say giấc hơn để bố mẹ vừa có thời gian nghỉ ngơi. Lại vừa tốt cho sự phát triển toàn diện về thể chất và sức khỏe của trẻ. Bởi các nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ đối với trẻ là cực kì quan trọng. Cho sự phát triển trí não tư duy và kể cả sức khỏe một cách toàn diện nhất. Ở trẻ em nhu cầu ngủ cao hơn người lớn gấp 4 lần. Giấc ngủ ảnh hưởng tới sự tiết hormone tăng trưởng. Lấp đầy khoảng trống trong não cho sự phát triển tư duy cũng như sức khỏe và chiều cao của bé.

Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ

Giấc ngủ giúp trẻ thông minh, tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt. Nếu mất ngủ trẻ thường tỏ ra mệt mỏi, không chơi đùa, phản ứng chậm chạp, nhận thức kém do mất tập trung. Bù lại khi ngủ đủ giấc trẻ luôn hứng khởi, năng động,hoạt bát và tăng trưởng rất tốt về khả năng tư duy não bộ cũng như chiều cao. Ngược lại nếu trẻ ngủ muộn, đồng nghĩa với việc trẻ chậm lớn, chậm phát triển chiều cao, không được hoạt bát và phát triển tư duy một cách toàn diện, lúc nào cũng uể oải, lười vận động và biếng ăn và quấy khóc.

Giải pháp khắc phục giấc ngủ giúp bé ngủ ngon và ngủ sâu

Về chế độ dinh dưỡng

Cha mẹ nên cân đối các nhóm thực phẩm theo nhu cầu của lứa tuổi, đủ về số lượng và đảm bảo dinh dưỡng về các chất: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, canxi, vitamin B6, magie,…. đây là các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ, đối với trẻ bị thiếu hụt canxi ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất còn giúp các bé làm dịu thần kinh, nghỉ ngơi, thư giãn cơ bắp, giảm sự căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ. Các loại vitamin này còn giúp huyển hóa chất béo, chất đạm và cacbonhydrat giảm tình trạng mệt mỏi quấy khóc ở trẻ.

Để tăng cường các loại vitamin này, mẹ nên lựa chọn các ản phẩm rau củ quả hay thịt tươi sống để lượng vitamin được giữ lại cao nhất. Tránh các ản phẩm ăn nhanh hay đồ đông lạnh đóng gói.

Về chế độ sinh hoạt

Tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm: cha mẹ nên cố định thời gian ngủ cho trẻ, theo các chuyên gia thì thời gian ngủ thích hợp đối với trẻ là 21h và thời gian thức giấc nên là khoảng từ 6h đến 6h30.Thời gian ngủ khoa học được rèn ngay từ nhỏ sẽ giúp bé quen và có múi giờ sinh hoạt tốt nhất có thể.

Cha mẹ hãy cố gắng sắp xếp phòng ngủ cho bé rộng rãi, sạch sẽ và thoáng mát. Không cho các bé sử dụng các thiết bị di động trước khi đi ngủ. Hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài, cũng như ánh sáng quá nhiều. Trước khi đi ngủ không nên để bé ăn quá lo hoặc quá đói. Đặc biệt mẹ có thể mở nhạc EQ cho con trong suốt quá trình con ngủ giúp con thư giãn tốt nhất có thể.  Âm nhạc giúp con ngủ ngon hơn, tránh bị xao nhãng bởi các tác nhân bên ngoài.

Trước khi đi ngủ

Không ăn quá no trước khi đi ngủ

Chắc hẳn việc ăn no trước khi ngủ sẽ khiên bé chướng bụng, khó tiêu. Chính vì thế một trong những mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon, sâu giấc nữa đó chính là không nên cho con ăn quá no trước khi ngủ, nhất là với những món khó tiêu như , trứng, thức ăn giàu protein, chất đạm như hải sản… vì chúng rất nhiều dinh dưỡng, cho bé, khó tiêu hóa nên khiến cho giấc ngủ không được ngon.

Đối với trẻ đang bú mẹ nên hạn chế cho bé bú trước khi đi ngủ quá no, Trẻ sơ sinh nhu cầu ngủ khá nhiều trong một ngày trung bình khoảng 16 – 18 giờ/ngày, mẹ nên cho bé bú bù lại ngay sau khi bé tỉnh giấc. Nếu như con đã ngủ quá 4 giờ, mẹ nên đánh thức bé dậy và cho bé bú. Khi bú lo trẻ thường có xu hướng ọc sữa, dễ dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản. Để tránh tình trạng này diễn ra, mẹ hãy bế bé ở tư thế đúng cách, hãy bế bé ở tư thế vác vai, bụng bé áp sát vào ngực sau đó vỗ nhẹ lưng bé

Không nô đùa trước khi đi ngủ

Nghe có vẻ bất hợp lí thế nhưng đây lại hoàn toàn có logic. Vì nô đùa quá nhiều sẽ khiến trẻ bị mệt trước khi ngủ, khiến bé không muốn ngủ muốn được đùa tiếp hoặc có thể sẽ sặc vì cười quá nhiều, thậm chí vào giấc ngủ bé bé hay giật mình nếu nô đùa quá…khiến mắt bé căng hơn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ.

Kết luận

Việc giúp bé ngủ ngon say giấc không phải là quá khó khăn phải nếu như bố mẹ có những kiến thức khoa học và cách nuôi dạy và chăm sóc con đúng đắn. Mong rằng với bài viết trên của Kiddihub đã giúp cho cha mẹ có thêm những kiến thức thực tế trong việc chăm sóc con yêu và có những phương pháp phù hợp cho con yêu trong hành trình giúp bé ngủ ngon say giấc nhé!

XEM THÊM TRẺ QUẤY KHÓC – CHA MẸ PHẢI LÀM GÌ ?

XEM THÊM BẢO VỆ MẮT CHO TRẺ NGAY TỪ NHỎ, LIỆU CHA MẸ CÓ BỎ QUA?