TRẺ EM BÉO PHÌ – GIẢM CÂN NHƯ THẾ NÀO LÀ HIỆU QUẢ?

Béo phì ở trẻ em ngày càng trở nên phổ biến. Có rất nhiều lí do về sức khỏe kể cả về tâm lí khiến trẻ béo phì nên giảm cân. Vậy trẻ em béo phì thì giảm cân như thế nào là hiệu quả? Dưới đây là một số cách cha mẹ nên làm để khắc phục hoặc phòng tránh cho con mình.

Béo phì là gì?

Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức bình thường gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Nếu một đứa trẻ thừa cân hơn 40% thông thường, bác sĩ sẽ có đề nghị về một chế độ giảm cân.

Khi một đứa trẻ tăng cân đều đặn khi lớn, đặc biệt là trong hoặc ngay trước tuổi dậy thì. Điều này không phải là nguyên nhân đáng báo động. Bởi trong thời gian đó, nhu cầu tăng calo ở trẻ và tăng trưởng là tất nhiên. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) tăng cân thường chỉ có vấn đề nếu nó rơi vào con số từ 20% trở lên so với cân nặng, chiều cao và tuổi của trẻ.

Những vấn đề khi trẻ bị béo phì?

Con đường béo phì đang ngập tràn những căn bệnh mà không một đứa trẻ nào phải đối mặt. Béo phì ở trẻ có thể khiến trẻ bị mắc vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như: huyết áp cao, tiểu đường, ung thư, bệnh tim, viêm xương khớp, …

Bệnh tiểu đường là một trong những biến chứng nặng nề nhất của cân nặng quá mức. Trẻ thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Những tiếng ngáy của một đứa trẻ thừa cân một ngày nào đó có thể làm ngưng thở khi ngủ. Trẻ béo phì có thể bị tắc nghẽn, sụp đổ hoặc hẹp đường thở gây ức chế hô hấp và có nhiều khả năng mắc bệnh hen suyễn.

Xơ vữa động mạch (mảng xơ vữa động mạch), có thể là kết quả của cholesterol cao, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim, đã được nhìn thấy ở trẻ em từ 3 tuổi. Đặc biệt là ở những trẻ bị béo phì.

Bên cạnh đó, trẻ cũng dễ bị bạn bè trêu chọc vì thân hình mập mạp của mình. Trẻ dễ bị cô lập bởi bạn bè đồng trang lứa hoặc bị bắt nạt vì cân nặng. Điều này khiến những đứa trẻ này không còn được tự tin thể hiện bản thân mình.

Làm gì để với trẻ bị béo phì?

Tìm bạn thực thụ cho con

Để giúp đỡ những đứa trẻ béo phì, cha mẹ, người thân xung quanh cần củng cố niềm tin giúp chúng tìm được những người bạn tốt bụng. Những người bạn chấp nhận chúng, hỗ trợ và chơi đùa vui vẻ cùng nhau.

Đừng phản ứng thái quá

Nếu có điều kiện hãy nói chuyện với bác sĩ để có một chế độ giảm cân hợp lý. Kết hợp tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho con cũng như cả gia đình. Điều này đảm bảo trẻ được ăn một chế độ ăn uống cân bầng đủ vitamin và khoáng chất.

Tạo một số thói quen tốt hàng ngày cho trẻ

Khuyến khích con uống nhiều nước

Thường xuyên cho trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao

Không mua nhiều đồ ăn vặt , có đường hoặc mặn ở nhà

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm như rau quả tươi, cá, trái cây,… Bổ sung những thức ăn có lượng calo thấp nhưng có giá trị dinh dưỡng cao.

Hãy tạo cho trẻ thói quen giờ ăn và giờ ngủ đều đặn. Hạn chế thời gian sàng lọc ở trẻ. Điều này sẽ dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn bao gồm cả cân nặng và chiều cao.

Ban đầu, khi trẻ mới tiếp cận với việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy giúp trẻ bằng cách nói chuyện với con. Nếu con đang bị béo phì thì hãy nghiêm túc dành thời gian suy nghĩ về các giải pháp thay thế và phù hợp nhất với con. Cùng chung tay mở ra một môi trường sống giúp con tự tin thể hiện bản thân mình.